白髪を黒髪に戻すテクニック５つ！おすすめのシャンプーや美容液、カラートリートメント【美容師解説】

この「白髪を改善することができるの？」は美容師をしているとサロンワークの中でお客様によく聞かれる質問です。

今回の記事では多くの方が気にされる「白髪」を「黒髪に近づける方法」について、現役美容師の視点からお伝えします。

まず白髪ができる原因を知ろう

加齢などのさまざまな要因によって、メラノサイト（色素細胞）と呼ばれる細胞が衰えてしまい、メラニン色素が生成されなくなることで、髪が白いまま生えてくるのが白髪の主な原因です。

メラノサイトは活性酸素によって損傷を受け、老化が進みます。

これらの要因から生まれる【活性酸素】の発生をできるだけ抑え、細胞の劣化を食い止めることで、再びメラニン色素を生成できるようになります。その結果、一度白髪として生えてきた髪も、根元から生える新しい髪が黒髪に変わる可能性があります。

それはメラノサイトが一時的にお休みしていた状態から回復したために、根元から黒髪が生えてきた現象です。これこそが、白髪から黒髪に戻れる可能性があることを示す証拠のひとつです。

白髪を黒髪に近づけるために意識したいこと

毛根部分の劣化を食い止め、活性化させることが白髪改善への近道です。

そのためには、生活習慣や食生活を見直し、活性酸素の発生を抑えることが大切です。

まずは食習慣を変え、腸内環境を整えましょう。

また、ストレスは活性酸素を発生させる大きな要因です。できる限りリラックスした生活を心がけましょう。

日常的にできることとして、頭皮が固い状態は良くないので、血流を良くするヘッドマッサージは手軽にできて効果的です。

ヘアカラー（白髪染め）の頻度は少ない方がいい

あまり知られていない事実ですが、

①黒髪をサポートする食べ物

黒ゴマ

黒ゴマには髪に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

黒ゴマを食事に取り入れることで、白髪ケアに良い影響を与えられる可能性があります。毎日少量でもコツコツ続けることが大切です。

海藻類

海藻が髪に良いという話は昔からよく言われています。

海藻に含まれる主な栄養素

これらの成分が含まれているため、白髪対策に効果的な食材といえます。

チーズ

チーズに含まれる栄養素

これらが豊富なため、白髪をはじめとするさまざまな髪のトラブルへのサポートが期待できます。

普段の食事にチーズを取り入れて継続的に摂取しましょう。ただし脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意してください。

避けよう！白髪を増やしやすいNG食品

逆に白髪の増加につながりやすい食材もあります。意識して減らしていきましょう。

糖分を多く含むもの

他にも頭皮への刺激となる「辛みの強い食べ物」や、血流悪化を招く「身体を冷やしやすい食べ物」も注意が必要です。どちらも食べ過ぎには気をつけましょう。

②白髪ケアにおすすめのサプリメント

髪に必要な栄養素を手軽に補えるのがサプリメントの魅力です。

ECサイトやドラッグストアでも入手しやすく、白髪が気になる方にとって始めやすいアイテムです。

セサミン ビオチン 黒 生姜 椿 黒艶小町 4大成分配合 30日分

髪に必要な栄養素をギューッと詰め込んだサプリメントです。毎日飲むだけでケアできるので、忙しい方にもぴったり。継続しやすいのが最大の魅力です。

黒艶のために重要な4大成分、ビオチン・黒ごま（黒セサミン）・ブラックジンジャー（黒ウコン）・椿油を配合したサプリメント。

4大成分だけでなく、さらに6種の黒艶成分もプラス。亜鉛・ガニアシ・海洋深層水ミネラル・L-リジン塩酸塩・L-アルギニン・ビタミンも配合し、髪のハリ・コシにもアプローチします。

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③白髪をカバーしながら染めるカラーシャンプー

シャンプー剤の中に白髪を染める成分が含まれた商品があり、一度で黒くするのではなく毎日の使用で「少しずつ染めていくタイプ」です。

毎日のお風呂習慣に取り入れられる【白髪をカバーする】手軽なテクニックのひとつ。シャンプーを置き換えるだけなので、誰でも簡単に続けられます。

KIWABI ROOT VANISH 白髪染めカラーシャンプー【リピ続出！大人気商品】

楽天市場で4年連続1位を獲得した【白髪をケアしながら染めるシャンプー】。98％が美容成分でできており、シャンプーするたびに白髪が自然な色に染まっていきます。時間がない方や、美容院に頻繁に行けない方にもぴったりです。

女性だけでなく男性にもご使用いただけます。髪・頭皮にやさしい無添加・ノンシリコーン設計で毎日使えて、未来の髪の健康もサポートします。

さらに10種類の天然植物由来エキスが使うたびに髪をケア・補修し、ツヤやかで美しい髪へと整えます。

参考価格　¥5,478　Amazonカスタマーレビュー5つ星のうち4.3　辛口ユーザーの多い中でも高評価を誇る商品です。

④自宅でできる！白髪染めカラートリートメント

今回の一番のおすすめ商品！シャンプー後に使用するトリートメントタイプです。トリートメントとヘアカラーを同時にできる便利さが魅力。

手軽かつ安心して染めたい方にぴったりなのが「カラートリートメント」です。

カラートリートメントはこんな方におすすめ！

【髪肌安心】スカルプD ボーテ ヘアカラートリートメント

スカルプD ボーテ ヘアカラートリートメントは、白髪ケアの新しい選択肢として人気を集めている商品です。独自のロングディープカラー設計により、美しい仕上がりと優れた色持ちを実現しています。

白髪を染めるだけでなく、ボリューム感とツヤ感を同時に与える成分を配合。加齢とともに失われがちな髪の活力を引き出し、若々しい印象の髪に整えます。

コストパフォーマンスも優れており、月間コストは約1,340円とリーズナブル。定期購入ならさらにお得です。医師との共同開発による信頼性も高く、頭皮と髪の健康を考えながら白髪ケアをしたい方にとって、非常に魅力的な選択肢です。

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キューティクルをきゅっと引き締めるので色持ちもアップします。特に白髪予防成分として注目の「メリタン」配合のカラートリートメントは希少で、他の商品との大きな差別化ポイントです。

海の恵み成分・フルーツ幹細胞エキス・蜂蜜・トリートメント成分をたっぷり配合。さらに「γ-ドコサラクトン」の効果でドライヤーをかけるたびにツヤ髪へと導きます。

現在は公式サイトのみでの購入となっています。旧商品はAmazon・楽天市場で取り扱いがありますが、成分がパワーアップした新商品をおすすめします。

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以下の記事で詳しく解説しています♪お時間のあるときにどうぞ！

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カラートリートメントと一緒に使うことで「トリートメント効果のアップ」と「白髪への色の定着力向上」が期待できます。

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⑤頭皮から変える！美容液・ローション・育毛剤

頭皮環境を整えることは「白髪を根本からケアする」うえで非常に重要な要素です。

お風呂上がりに美容液やローションを頭皮につけることで、頭皮の状態を改善し、元気でハリのある髪を育てましょう。

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育毛剤は白髪にも効果があるの？

育毛剤の白髪への効果は、製品の成分や使用方法によって異なります。

ただし、育毛剤は既に生えた白髪を黒髪に戻す効果はありません。あくまでも、これから生えてくる髪の黒髪化をサポートする効果として期待できるものです。

また、正しい使用方法を守ることが効果を引き出すためのポイントです。商品によって使い方が異なるため、使用前に必ず説明書をよく読んでください。

以下の記事でさらに詳しく解説しています↓

⑥白髪を減らすための生活習慣を整えよう

白髪を減らすためには、食生活の改善に加えて、以下の生活習慣を見直すことが効果的です。

適度な運動

適度な運動は、血行を促進して頭皮に栄養を届けるのに役立ちます。また、ストレス解消にもつながります。

十分な睡眠

十分な睡眠は、細胞の修復・成長に欠かせません。髪の毛を構成するタンパク質の合成も、睡眠中に活発に行われます。

ストレスの解消

ストレスは、メラノサイトの働きを低下させる可能性があると考えられています。適度にリラックスする時間を意識的につくりましょう。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、血行を促進して頭皮の健康を保つのに役立ちます。シャンプーの際に指の腹で優しくほぐすだけでもOKです。

紫外線対策

紫外線は髪のダメージやメラノサイトへの影響が指摘されています。外出時は帽子や日傘を活用して頭皮を守りましょう。

【追加】「白髪は抜くと増える」は本当？美容師が答えるよくある疑問

白髪に関して、多くの方が一度は耳にしたことのある疑問をまとめてお答えします。

白髪を抜くと増える？

20代・30代の若白髪はなぜ起こる？

若白髪（早期白髪）の原因は、加齢ではなく主に以下の要因が挙げられます。

若いうちから白髪が気になりはじめた場合は、生活習慣の見直しが最初のステップです。加齢による白髪と比べると、改善できる余地が大きいともいわれています。

白髪ケアを続けるうえで大切な「継続」の考え方

白髪改善において最も大切なのは「継続」です。シャンプーやサプリ、生活習慣の改善は、どれも数週間〜数ヶ月単位での継続がカギになります。

「やってみたけど変わらない」と途中で諦めてしまう方が多いのですが、髪が根元から生え変わるサイクルには時間が必要です。焦らず、日々の小さな積み重ねを大切にしましょう。

Q&A

まとめ

今回は【白髪を黒髪に近づけるテクニック】と題して解説しました。

研究の知見からも、白髪になってから黒髪が戻ってくる可能性があることが示されています（※特に白髪化から年数が浅い場合）。加齢や遺伝など変えられない要因もある一方で、生活習慣・食生活・ヘアケアという「自分で変えられること」は今日からでも始められます。

諦めず、今回ご紹介したテクニックをひとつずつ習慣化することで、白髪の割合を少しでも減らし、いつまでも若々しい美髪を保ちましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。